Envejecimiento activo y saludable

Olga acaba de cumplir 75 años, para muchos es una infinidad de tiempo, pero no para Olga que lo primero que hizo el día de su cumpleaños fue ponerse sus zapatillas deportivas y salir a caminar los 5 km diarios que desde hace años practica, gracias a esto y a otros cuidados alimenticios que lleva, ella se considera una persona activa y saludable y a sus 75 años de edad no hay nada que se proponga y no pueda hacer. Esta tendencia está aumentando ya que muchas personas llegan a la tercera edad con un nivel de calidad de vida superior que sus predecesores y esto es de suma importancia porque la esperanza de vida aumenta año a año y la proporción de las personas en la tercera edad está creciendo en todo el mundo más rápidamente que cualquier otro grupo de edad.
El envejecimiento de la sociedad puede considerarse por un lado un avance y por otro, un gran desafío, pues supone una mayor exigencia social y económica.
Pero, ¿qué es el envejecimiento activo? La Organización Mundial de la Salud define el envejecimiento activo como el proceso en que se optimizan las oportunidades de salud, participación y seguridad a fin de mejorar la calidad de vida de las personas a medida que envejecen. Esto permite que las personas lleguen a la vejez con un bienestar físico, social y cognitivo, así la calidad de vida de las personas en su últimos tramos va a mejorar de una manera significativa, dando una imagen pública positiva, y una imagen personal satisfactoria que ayudara a mejorar la autoestima y la forma en que se relacionan y enfrentan los problemas diarios. Pero para la sociedad el concepto de “vejez” tiene otros significados tales como enfermedad, incapacidad para hacer las cosas, depresión, etc.
Por este motivo es que cada vez se le esta dando mas importancia al concepto de “envejecimiento activo y saludable” y algunas políticas gubernamentales lo toman como uno de los objetivos principales ya que pueden llegar a mejorar la autonomía, la salud y la productividad de los mayores.
También es muy importante que la misma persona se de cuenta que esta etapa no es negativa, es de crecimiento personal, no es una complicación sino que tiene que ser una oportunidad más para vivir plenamente, con conciencia y aplicando toda la experiencia que la vida le dio a lo largo de los años y fundamentalmente mantenerse activo para abordar el reto del envejecimiento.
Entonces, para desarrollar un envejecimiento positivo, la sociedad debe dar mayores oportunidades a los mayores, fomentar el bienestar creando entornos sociales y ambientales aptos, para que puedan tener autonomía, buena salud y más productividad, y esto conllevara a una mayor seguridad y comodidad por parte de ellos.
En lugar de "discapacitar" hay que pensar en "capacitar" e incluir y eso es un desafío en el que todos tenemos que participar.

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El consumo de tabaco causará 8 millones de muertes en el 2030

Un nuevo estudio realizado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en conjunto con el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos, determinó que para el 2030 las muertes estimadas por el consumo de tabaco alcanzarán las 8 millones de personas.
El estudio “La economía, el tabaco y el control del tabaco” sacó a la luz datos realmente escalofriantes ya que actualmente las muertes provocadas por el tabaco llegan a los 6 millones de personas, a pesar de que el consumo y las ventas de tabaco han disminuido, no es el caso del aumento de la población que en números proporcionales a la caída de la venta sigue siendo aún mayor por eso se estiman que las muertes siguen aumentando a pesar del esfuerzo de la OMS en disminuir esta cifra. La OMS se había establecido como objetivo de que haya una reducción del 30% del consumo de tabaco en el 2025, visto estas cifras hay una gran posibilidad de que no se alcance el objetivo estipulado.
Otro dato curioso que arrojó el estudio es que el 80% de estas muertes están ligadas a ciudades con menor poder adquisitivo. A nivel mundial, hay 1.100 millones de fumadores de tabaco de 15 años o más, con alrededor del 80% viviendo en países de ingresos bajos y medianos. Aproximadamente 226 millones de fumadores viven en la pobreza.
El Informe también apunta hacia las consecuencias del consumo pasivo en las personas no fumadoras, que también es una cifra que preocupa, y para los sistemas de salud que muchas veces son los encargados de los costos de los tratamientos.
El Informe insiste en que se invierta más dinero en campañas de información y prevención principalmente en el nicho de los jóvenes que es el sector más vulnerable al no ser conscientes de las propiedades tóxicas del cigarrillo, como también en la suba de impuestos al tabaco( y la suba posterior de su precio que quedó demostrado que influye directamente en el consumo de tabaco de los sectores con más pobreza, políticas de espacios libres de humo, prohibición de las campañas de marketing del tabaco, entre otras.
El estudio concluye que las consecuencias económicas vas a ser más elevadas en los tratamientos que en la prevención y que el control del tabaco no perjudica a las economías, que se vieron afectadas por la innovación de la tecnología, privatizaciones y no por la lucha contra la adicción.

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Jornada Mundial del Enfermo

Es una oportunidad para expresar gratitud y aprecio al personal de salud comprometido con la atención de quienes por diferentes circunstancias, sufren de alguna dolencia, dedicando sus mejores esfuerzos a restablecer la salud en estas personas.

El 11 de febrero se celebra la Jornada Mundial del Enfermo, que tiene como objetivo sensibilizar y concientizar a las diversas instituciones sanitarias y a la sociedad sobre la necesidad de asegurar la mejor asistencia posible a los enfermos.
Esta jornada fue establecida el 13 de mayo de 1992 por el Papa Juan Pablo II, en memoria litúrgica de Nuestra Señora de Lourdes, y al año siguiente, se realizó la primera conmemoración de esta fecha el 11 de febrero de 1993 precisamente en Lourdes, casualmente, este año la Jornada Mundial del Enfermo 2017 nuevamente se hará presente en la misma sede.
La fecha, promovida en el mundo por el Vaticano y en nuestro país por la Conferencia Episcopal, es un evento muy importante del año, si bien el cuidado y la asistencia al enfermo es un trabajo de todos los días del año, es un buen momento para acercarnos más a los que padecen este estado, constituye una ocasión para prestar especial atención a la situación de los enfermos y de todos los que sufren en general; y, al mismo tiempo, es una llamada dirigida a los que se entregan en su favor, comenzando por sus familiares, los agentes sanitarios y voluntarios.
En las diferentes dependencias asistenciales del Ministerio de Salud, en este día, se organizan distintas actividades dedicadas a los enfermos con el objetivo de ofrecer consuelo, esperanza y pasar un momento agradable, distendido y de recreación a través de jornadas de oración, sumando también a sus plegarias a médicos, enfermeros y otros profesionales de la salud quienes se ocupan de sus cuidados y atenciones diarias.
Esperamos que sea una jornada de paz dedicada a todos nuestros enfermos.

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Día Internacional en la Lucha Contra el Cáncer

Este sábado 4 de febrero La Organización Mundial de la Salud (OMS) conmemora el Día Internacional de la Lucha Contra el Cáncer con el objetivo de sembrar conciencia en la población y avanzar en la lucha contra esta enfermedad.

El Cáncer es una de las enfermedades en aumento, sus cifras están ascendiendo a un número cada vez más alarmante, de hecho se estima que para el año 2037 aumentará a 22 millones de casos anuales.
Las causas principales de este aumento son el incremento de la población, el envejecimiento y los hábitos de vida. Por eso es que la detección temprana de esta enfermedad es un factor clave para detener el avance y salvar vidas.
Una de cada tres personas tendrá algún tipo de cáncer en su vida y una de cada tres muertes por cáncer son debidas a causas evitables, las principales el tabaco, dejar de fumar prevendría muchos tumores como el de cáncer, cuello, boca o vejiga entre otros. Por otro lado, el alcoholismo, el sedentario y la obesidad son otros tres factores de riesgo importantes en la aparición de tumores, sin mencionar la importancia que la alimentación toma en estos casos, una mala alimentación sumado a una ingesta reducida de frutas es otro factor clave de riesgo.
Según los datos aportados por la Organización de las Naciones Unidas (ONU) se destaca que más del 60% de los casos se concentran en África, Asia, América Central y del Sur, y es en estas regiones que se detectan los índices más altos de mortalidad (el 70% de las muertes a nivel global).
El objetivo de este día es sembrar conciencia en la población y avanzar en la lucha contra esta enfermedad podemos tomarlo como una oportunidad de reflexionar, pensar, comprometerse y actuar, todos podemos aportar nuestro grano de arena y realizar diversas acciones para reducir el impacto que genera.
Hagamos de esta fecha un dia especial para nuestros seres queridos, No te dejes estar juntos podemos vencerlo.

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La importancia del ejercicio en la tercera edad

Todos sabemos de la importancia del ejercicio para nuestra salud no solo fisica sino tambien emocional, al alcanzar la tercera edad podemos llegar a cometer el error de pensar que este ya no es necesario o simplemente no tenemos motivación ni ganas de empezar a hacerlo, en el siguiente artículo te vamos a dar algunos consejos para que empieces a tomar el buen hábito del ejercicio y cuales son las actividades físicas de mayor efectividad y recomendadas para poder disfrutar de un envejecimiento saludable.

Los adultos mayores pueden obtener grandes beneficios a través del ejercicio, ya sea en su rutina diaria, o como un gran complemento contra la lucha de alguna patología.
El ejercicio es un factor fundamental a nivel psicológico porque al realizar actividad física nuestro organismo se nutre de diversos beneficios tales como:
- Nuestro cerebro se activa liberando grandes cantidades de endorfinas o como comúnmente se le llama "La hormona de la alegría" que en grandes cantidades puede llegar a reducir el dolor físico y aumentar el optimismo por la vida, disminuyendo la depresión.
- Elimina grasas y nos ayuda a controlar nuestro peso ideal.
- Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y presión arterial alta como así también diabetes.
- Fortalece los músculos y huesos.
- Disminuye el estrés y el insomnio.
- Reduce y retrasa el deterioro cognitivo porque estimula la neuroregeneración.
Se puede lograr tener este hábito a pesar de no haber sido una persona activa físicamente a lo largo de nuestra vida, lo primero que tenemos que tener en cuenta que en la tercera edad los ejercicios se tienen que practicar con baja intensidad y con el menor impacto posible sobre las articulaciones, actividades tales como caminar, pedalear o nadar son las más recomendadas.
Se puede empezar por caminar, esta actividad es la más básica y conlleva múltiples beneficios, lo primero es empezar con una caminata normal algunos minutos al día ( lo recomendado es 20 minutos) , una vez que dominemos por completo la caminata podemos empezar a aumentar el ritmo y pasar a una marcha aumentando también los minutos de la actividad, otro consejo para cuando ya llevemos más tiempo caminando es empezar a ejercitar también el tren superior (podemos balancear nuestros brazos semiflexionados de manera enérgica complementando todo nuestro cuerpo)
Otro ejercicio de gran aporte a nuestro sistema es el pedaleo, siempre y cuando se tomen medidas para cuidar nuestra postura, es de gran beneficio porque no genera impacto en nuestras articulaciones.
Por último nadar es otra actividad que recomendamos ya que participan todos los grupos musculares de nuestro cuerpo, nos trae muchos beneficios y tiene muy poco riesgo ya que el impacto sobre nuestro cuerpo es vencido por la resistencia del agua, esto aumenta nuestro flexibilidad y es muy recomendado para tratar dolores, inflamaciones y lesiones.
Luego al finalizar la actividad física tenemos que realizar un estiramiento suave, esto es tan importante como el ejercicio que realizamos, porque nos evita quedarnos con fatiga muscular y esto hace que no nos provoque dolor.
Tomar conciencia que el ejercicio no es un lujo sino una necesidad es parte del primer paso para convertirlo en un hábito saludable.
¿Que estas esperando para mejorar tu calidad de vida?, empeza ahora!

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Ibuprofeno, los riesgos que tenes que saber

Es sabido que muchos medicamentos en la actualidad son de fácil acceso para nosotros, ya sea en kioscos, supermercados, etc y muchos de estos se venden sin prescripción médica por lo que obtenerlos no nos representa ningún problema en absoluto. De hecho, la cultura del auto medicamento ha crecido exponencialmente a lo largo del tiempo y uno de los factores por lo que este fenómeno se ha vuelto una realidad es justamente la facilidad en que conseguimos los mismos.
Pero de la lista extensa de estos medicamentos de sencillo alcance hay uno en especial que es muy común en nuestro uso cotidiano pero representa un peligro mayor del que nos imaginamos, estamos hablando del analgésico por excelencia de los argentinos, el tan conocido Ibuprofeno que es muy común encontrarlo en las casas.
Dentro de los efectos analgésicos que este medicamento fomenta, se esconde un peligro latente a largo plazo muy difícil de solucionar, en el caso de las mujeres este problema está relacionado particularmente con la pérdida de la audición.
Un estudio realizado a más de 55.000 mujeres estableció que las que mantuvieron un consumo prolongado de 2 pastillas semanales durante el lapso de 6 años o más tienen un 10% más de probabilidades de contraer la pérdida definitiva de la audición, un factor que puede perjudicar claramente la calidad de vida.
Otro dato a tener en cuenta es que los peligros de la auto medicación hacen que aumentemos las dosis que nos proporcionamos ya que nuestro organismo genera resistencia al consumo prolongado no logrando los efectos que obteníamos al principio y esto puede influir gravemente ya que la bacteria que causa la enfermedad podría no ser vencida y mutar dentro del organismo trayendo problemas futuros.
Ademas, se debe tener cuidado con suspender tratamientos con analgésicos ya que los microorganismos son capaces de mutar y combatir a los medicamentos, empeorando así la enfermedad.
Es importante tener conciencia que los analgésicos no solo ayudan a aliviar dolores, sino que traen consigo efectos secundarios negativos por lo que controlar su uso es realmente necesario en estos tiempos, también es necesario pensar muy bien antes de auto medicarse ya que las consecuencias pueden ser muy severas.

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No le des lugar al mosquito

Llegó el verano, y junto a él llegaron los días lindos, el sol y las actividades al aire libre que tanto nos juntan hacer se convierten en la primera opción en esta época, pero con todo esto también llega la amenaza del verano, más precisamente el mosquito Aedes aegypti que transporta el virus del Dengue, Chikungunya y Zika y que tan sólo necesita agua quieta y un poco de sombra para dejar sus huevos y reproducirse. Pero no todo está perdido con algunos recaudos y precauciones podemos hacer de este un verano sin preocupaciones y con salud principalmente. Primero de todo tenes que saber que el Aedes aegypti deja sus huevos y se reproduce solo en aguas quietas por lo que recomendamos:
-Evitar dejar algún recipiente con algo de agua ya sea botellas, macetas, bebederos de animales, latas , etc, si no está en uso eliminarlo por completo.
-Tapar los tanques de agua ya que estos lugares son los más propensos a criar esta plaga, porque el agua permanece estática una gran cantidad de tiempo
-Usa repelente de lo posible que contenga el compuesto químico DEET para evitar todo tipo de picaduras de mosquitos cuando estos nos toman por sorpresa.
No le abras las puertas de tu hogar acordate que solamente se necesita de agua quieta y un poco de sombra para que trasladen el virus. Los síntomas que presenta una persona infectada por el virus del dengue, chikungunya y zika son:
-Fiebre
-Dolor de cabeza y detrás de los ojos.
-Fuerte dolor muscular o en las articulaciones.
-Vómitos o dolor abdominal.
-Sarpullido
Si notas que tienes algunos de estos síntomas no dudes en acercarte lo antes posible.
Todos juntos podemos ganarle al mosquito.

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